Stress hoort bij het leven, maar te veel stress put je lichaam en geest uit. In deze blog deel ik acht eenvoudige gewoontes die mij helpen om stress te verminderen, beter te slapen en mijn veerkracht te vergroten. Stress hoort bij het leven — maar rust ook Stress is een natuurlijk en zelfs gezond onderdeel van het leven. In beperkte mate helpt het ons beter presteren en concentreren doordat stresshormonen zoals adrenaline en cortisol worden aangemaakt. Te weinig stress zorgt ervoor dat je niet in actie komt, maar wanneer stress te lang aanhoudt of te intens wordt, krijgt je lichaam geen kans om te herstellen en dan ontstaan er klachten. Als ik in drukke periodes geen tijd neem voor zelfzorg, merk ik dat meteen: ik slaap slechter, ben vermoeid, heb spanning in mijn kaak, nek en schouders, kan me moeilijk concentreren en denk sneller negatief. Door ervaring (en wat vallen en opstaan) heb ik geleerd wat mij écht helpt om stress te verminderen en mijn veerkracht te vergroten. In deze blog

Het nieuwe schooljaar staat voor de deur. Voor veel kinderen is het een dag om naar uit te kijken. Om vriendjes terug te zien en om nieuwe dingen te leren. Toch zien veel kinderen er tegenop om weer naar school te gaan: kinderen die moeite hebben om voor zichzelf op te komen, die gepest worden, weinig zelfvertrouwen hebben, hun woede moeilijk kunnen beheersen of moeilijk aansluiting vinden bij anderen. Deze kinderen beleven de schooltijd als een strijd. Een strijd met zichzelf en met anderen. Deze kinderen zijn vaak niet weerbaar genoeg. 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝘄𝗲𝗲𝗿𝗯𝗮𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝗱? Kinderen die weerbaar zijn, hebben vaak voldoende zelfvertrouwen, daardoor kunnen ze hun grenzen goed aangeven en durven ze voor zichzelf op te komen. Ze weten wat ze willen en wat ze niet willen. Ze staan stevig in hun schoenen en kunnen gemakkelijk omgaan met tegenslag. Kinderen die niet weerbaar zijn hebben vaak moeite om te zeggen wat ze wel of niet willen. Ze vinden het lastig om bij hun eigen gevoel

Als we denken aan zelfzorg dan denken we aan een saunabezoekje, etentje met vrienden, een uurtje yoga, shoppen … Maar meestal nemen we deze momenten van zelfzorg op het moment dat we al ver over onze grenzen zijn geweest, wanneer we eigenlijk al zo uitgeput zijn en denken ‘Goh, nu heb ik het wel verdiend om eventjes iets te gaan eten of naar de sauna te gaan’. We laden even onze batterij op om er dan weer op dezelfde manier keihard tegenaan te gaan tot we weer zo uitgeput zijn en terug denken ‘Nu heb ik het wel verdiend om te shoppen’. En zo blijven we elke keer over onze grenzen gaan en krijgt ons lichaam te weinig tijd om echt op te laden. Meestal voelen we heel veel spanning in ons lichaam of pijn, maar toch luisteren we niet naar ons lichaam. We negeren de klachten. Bij echte zelfzorg is het belangrijk dat je luistert naar je eigen lichaam. Voel je spanning in je lichaam? Voel je pijn? Wat wil deze spanning en pijn ons vertellen? Neem ’s morgens, als je wakker wordt, even de tijd o